Gesellschaft, Freunde, Familie und Partnerschaft bedienen oder steuern gegen unsere fundamentalen menschlichen Bedürfnisse. Sich aufgehoben und geborgen fühlen, aber auch diese Gefühle anderen entgegen zu bringen, verbessert die eigene Motivation, Gesundheit und Zufriedenheit. Genauso wie das Gegenteilige uns unfassbar viel leid zufügen kann. Das Gute daran, es liegt in der eigenen Entscheidung mit welchen Menschen man sich umgibt und mit welchen nicht. Wenn du Menschen in deinem direkten Umfeld nicht ändern kannst, kann es sinnvoll sein dein Umfeld zu ändern.
Nahrung kann wortwörtlich unsere Medizin sein oder der Faktor, der unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigt. Einige typische Zivilisationskrankheiten & chronische Leiden können durch eine persönlich geeignete Ernährung verhindert oder deutlich verbessert werden. Wichtig dabei ist es, nicht auf Dogmen hereinzufallen. Für sich selbst wirklich ermitteln, was einem nachhaltig gut tut und was nicht, ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Hierzu braucht es den Willen etwas Neues wirklich auszuprobieren und bewerten zu wollen.
In der heutigen Zeit ist Stressmanagement das A und O, um einen gesunden Körper und Geist zu erhalten. Stress Management erlaubt es dem Körper Energie und Nährstoffe dort gezielt einzusetzen, wo sie am dringendsten benötigt werden. Besonders schädlich ist langanhaltender Stress, der zum Beispiel durch psychologische Traumata entstehen kann oder aber auch durch eine falsche Ernährung. Sogar unsere Umwelt kann ein riesiger Stressor sein. Dabei geht es nicht nur um Umweltgifte, sondern auch um künstliche Lichtquellen zu falschen Uhrzeiten oder zu wenig regenerative Aktivitäten.
Die meisten gesunden Erwachsenen benötigen zwischen 6 und 9 Stunden qualitativ sehr guten, erholsamen Schlaf, um tagsüber ihr maximales Leistungslevel erreichen zu können. Kinder und Jugendliche benötigen sogar noch mehr. Schlaf bestimmt unter anderem unsere Insulinsensitivität, unsere Fähigkeit zu fokussieren und uns zu konzentrieren. Schlaf ist aber auch für unser Muskelwachstum, unseren Muskelerhalt & unser Immunsystem essentiell.
Bewegung unterstützt den Körper in all seinen Funktionen und erhält ihn gesund. Bewegung sorgt für eine ausreichende Durchblutung, unterstützt das Muskel- und Knochenwachstum und lässt uns mit hormonähnlichen Stoffen – den Myokinen – Entzündungen reduzieren und die Immunabwehr regulieren. Der Fokus auf Muskelwachstum & Muskelerhalt ist genauso wichtig wie Beweglichkeit und Gleichgewicht. Weder Über- noch Unterforderung sind hilfreich.
Sich um sich selbst zu kümmern und aktiv für sich zu sorgen, beschert uns in der Regel auch für unsere Ziele ein positives Ergebnis. Eins der am meisten unterschätzten Fähigkeiten ist die, sich auf den Tellerrand setzen zu können. Sich von außen betrachten zu können und zu verstehen, was einen antreibt und was einen zufrieden oder unzufrieden macht. Und dann auch entsprechend zu handeln. Unser archaisches Eidechsenhirn steht uns hierbei oft im Weg.
Geld ist weder gut oder schlecht. Menschen, die Geld nutzen, machen damit gute oder schlechte Dinge. Und selbst das liegt dann im Auge des Betrachters. Zu oft haben wir ein sehr zwiegespaltenes Verhältnis zu Finanzen und damit zu Geld. Dieses aufzuräumen, zu wissen wie man mit Geld umgehen sollte und wie man sich persönlich finanzielle Freiheit erarbeitet, können wichtige Meilensteine im Rahmen von Genesung sein. Hierzu gehören auch berufliche Ziele und oder Frustrationen.
Das Methodenwissen darüber wie man sich Ziele setzt und auf diese zusteuert, kann lebensverändernd sein. Viele Menschen träumen von einem “besseren Leben” und wenn wir dann nachhaken, sind genau diese Menschen nicht dazu in der Lage genau zu beschreiben wie sie sich jeden Tag in der Woche vorstellen. Wann wollen sie aufstehen, wo wollen sie aufwachen, mit wem oder welche Art von Partner und so weiter. Wie will man Rom erreichen, wenn man nicht weiß was Rom ist, wo Rom ist und wie es genau aussieht?
Das Leben verläuft nie nur bergauf und nie nur bergab – auch wenn manche das so empfinden.Durch sein eigenes Leben zu navigieren und zu wissen wo man hinmöchte und daran zu arbeiten dort hin zu kommen, begleitet Menschen ein Leben lang. Die einen sind dabei erfolgreicher als andere. Die erfolgreichen haben einen Plan, dem sie folgen und den sie gegebenenfalls anpassen. Die Grundpfeiler dafür legen wir mit dem Healtmonkeys Lifestyle, der auf die hier genannten Säulen aufbaut. Der Trick ist dann Kontinuität!
Bei Healthmonkeys verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Wir glauben, dass die richtige Fitness, Bewegung und Ernährung sowie das richtige Mindset ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist.
Was des einen Superfood ist, ist des anderen Gift. Daher hilft es zum einen erstmal ein Ernährungstagebuch zu führen und zum anderen dann auf eine Auslassdiät zu schwenken, um zu eruieren was die persönlichen Fallstricke sind. Was auszulassen ist, ergibt sich aus den Tests, die man selbst durchführen kann.
Bestimmte Routinen im Leben sind für jeden essentiell. Dabei kommt es darauf an Basiselemente so in sein Leben zu integrieren, dass du hierauf alles andere aufbauen kannst. Wichtig ist zu verstehen was dich treibt, motiviert oder behindert. Hier sind also Arbeiten am eigenen Mindset und das aktive Tun gefragt.
Wir arbeiten gemeinsam mit dir an deinen Zielen und lotsen dich Stück für Stück durch den Dschungel der losen Enden. Wir zeigen dir wie man strategisch seinen Plan auch unter schwierigen Bedingungen exekutieren kann und geben dir nicht nur das Wissen an die Hand dir selbst zu helfen, sondern auch einen regen Austausch unter Gleichgesinnten.
